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有酸素運動とタイミング

有酸素運動は行うタイミングによって効果を上げることができます｡一般的に良いとされているのは朝食の前になります｡これは､胃の中が空のときの方が､からだに蓄積した体脂肪が使われやすくなるためんです｡
寝起きは体の動きは悪いですが､ひとたび目を覚ますと､からだにある体脂肪からエネルギーを使いはじめます｡注意すべきは､激しい有酸素運動はさけることです｡一気に疲れてしまい体脂肪より筋肉からエネルギーをとられてしまうからです｡さらに､血糖値が下がり頭がボーッとしているときは必ず血糖値を上げてから行うようにして下さい｡血糖値を上げるには飴玉をひとつで可能です｡

    体のエネルギーを使うには優先順位があり､満腹で胃の中にものが多くはいっていると､それらを先に分解しはじめます｡
    また､食後でも効果は期待できます｡食後の方の理由は空腹のまま運動をして食事をとると体がエネルギーを求め､脂肪が体内に蓄えられやすく､空腹時の運動は低血糖になり､脳や体に対してよくない､などの理由からです｡
    長時間の有酸素運動は消耗運動になります｡急速に体を飢餓状態に変える行為とも言えるので､中性脂肪分解のほかに糖新生も促進されています｡
    有酸素運動が生活習慣病が目的であるか､ダイエットが目的であるかによっても変わります｡最終的な目的を明確にしたうえで､行うタイミングを検討しましょう｡

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