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有酸素運動の長所と短所

基礎体力向上や健康増進のためには大変有効な有酸素運動ですが､筋力を強化したり身体能力を鍛えるためにはあまり有効ではないといえます｡そのため､目的によっては､有酸素運動だけではなく無酸素運動の実践も必要になります｡
スポーツを例にとっても､主に持久力を必要とするものから､瞬発力を必要とするものまでがあります｡求められる能力のうち､持久力が占める割合が高いものは長距離走選手､瞬発力が占める割合が高いものは重量挙げ選手になります｡
水泳選手､サッカー選手､バスケットボール選手などさまざまな種目がありますが､持久力･瞬発力ともに要求される種目も多いです｡

    野球選手などは､静止している時間が長い反面､ここ一番といった場面では最大限の筋力の働きが要求されるので､瞬発力を鍛えるには､糖をエネルギー源とする無酸素運動のトレーニングが欠かせません｡
    有酸素運動の時にメインとなって使われる筋肉の主なエネルギー源は､脂肪になります｡ダイエット時に行う有酸素運動とは無酸素運動に比べ､落したい脂肪を落とすというのが目的になります｡有酸素運動で効率よく燃えた脂肪というのは､一時的なものです｡有酸素運動は即効性で､無酸素運動は長期間維持する事ができます｡

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