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水泳
水泳も有酸素運動の1つになります｡水には浮力や水圧､抵抗があるためウォーキングやジョギングなどの陸上でおこなう運動とは異なる刺激を与えることになります｡
水泳は体全体に均等に水圧がかかるため､ふだんしている呼吸よりも深い呼吸になります｡これは､水圧に対抗するため､より力強く大きく行きを吸い込まなければならないためです｡
水泳というと､クロールや平泳ぎで泳ぐとイメージを持ちがちですが､有酸素運動でおこなう水泳は必ずしも泳ぐ必要はありません｡
プールの中で水に逆らって歩くだけでも有酸素運動になります｡ただし､陸上での有酸素運動とは違い､途切れがちな運動になりやすいので注意が必要です｡25メートルごとに休むのではなく､時間で決めて運動するようにしましょう｡さらに､息継ぎも大切で､息継ぎがうまくできず､息を止めたりしていると､無酸素運動になってしまいます｡正しい泳ぎ方を身に着けていない方はインストラクターに習ってからにしましょう｡
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