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ジョギングウォーキングは必ずどちらかの足が地面に接していますが､ジョギングは両足が地面から離れている瞬間があり､ある程度の高さから片足で着地をすることになります｡そのため､膝･足首･アキレス腱･腰などにかかる衝撃が大きいということでもあります｡ 着地の瞬間には体重の3〜5倍もの衝撃があり､体重が60キロの人だと､180〜300キロもの衝撃がこれらの箇所に跳ね返ってきます｡これは､スポーツなどのために体を鍛えるという場合､ウォーキングよりも強い足腰を作れるということになります｡これにより､健康を培いつつ､スポーツの基礎体力も養いたいという場合､このジョギングが適しているといえます｡ ジョギングはウォーキングに比べれば辛いと一般的に思われていますが､大切なことは自分のペースで続けるということです｡多少の苦しさを感じたら､歩いても構いません｡ある程度呼吸が楽になったらまたジョギングを始めるといったペースで続けていきましょう｡ 歯並び、歯科医院などの情報をおさがしなら。 |