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無酸素運動とは

無酸素運動とは､組織におけるエネルギー産生方法が無酸素的である運動を言いいます｡瞬間的に大きなパワーを生み出すことができますが､ごく短時間しか持続できません｡
無酸素運動では､エネルギーは使っても脂肪は燃やさないため体脂肪に変化はありません｡有酸素運動の無酸素運動の差には､個人差があり､心拍数を見れば､その人にとって､どれほどの運動の強さか確認できます｡心拍数の数値の目安は､110〜130と言われていますが､日頃運動をしている時やしていない人の差もあるので､少し調整を加えます｡

    この数字がわかっていれば､ウォーキングやジョギングなどをしている時､有酸素運動になっているのか､無酸素運動なのか､確認しながら運動することが可能になります｡
    無酸素運動とはいっても有酸素的なエネルギーも利用しており､無酸素的なエネルギー産生の割合のほうが多くなります｡どのような運動であっても､完全に息を止めて行う運動以外なら酸素を取り入れているからです｡
    無酸素運動の代表例としては､息切れするくらいの体力を使ったり､または瞬発力を問われるような運動をしている時になります｡

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